Jawaban:

Inti

Penjelasan:

Senam aerobik merupakan serangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang dipilih dan dengan dilakukan sesuai ritme serta durasi tertentu. Dengan melakukan senam aerobik secara teratur maka akan membantu meningkatkan efisiensi oksigen didalam jaringan tubuh. Sehingga akan membantu memperbaiki kerja jantung dan paru-paru.

Dalam senam aerobik terbagi menjadi tiga latihan yaitu :

1) Pemanasan

Latihan pemanasan yaitu untuk menaikkan denyut jantung secara bertahap, menyiapkan otot-otot persendian, serta membantu meningkatkan sirkulasi cairan tubuh.

2) Inti

Pada bagian inti, gerakan yang dilakukan sudah sangat aktif dan cepat dengan mengikuti alur tertentu. Bagian ini membantu menguatkan otot serta meningkatkan koordinasi gerak pada anggota tubuh.

3) Pendinginan

Pelaksanaan gerakan ini bertujuan untuk mengembalikan denyut jantung supaya kembali normal dan dilakukan secara bertahap.