3Kombinasi Gerak Dasar Lari,
Lompat, dan Lempar
Kompetensi Das
goriat dan agamat gout
Pembangkit Motivasi
Ale notah dasar bagi seluruh cabang olahraga karena dalam atletik terdapat semua dasar gerakan
olahraga seperti jalan lan lompat dan lempar Olahraga in dapat dilombakan dan dapat pula dibuat
untuk permainan Olahraga jalan atau lari merupakan olahraga yang paling murah Olahraga ini bisa
dilakukan oleh siapa saja
7
А. Kombinasi Gerakan Lari dan Lompat dalam Gerakan Lompat jauh
Lompat adalah gerakan berpindah dengan menumpu pada satu kak Olahraga atletik lompat
jauh merupakan salah satu olahraga yang mengombinasikan gerakan lari dan lompat. Tujuan lompat
jauh adalah melompat sejauh-jauhnya yang diawali gerakan lari.
Terdapat tiga gaya dalam lompat jauh yaitu sebagai berikut
Gaya jongkok (waktu melayang bersikap jongkok)
Gaya melenting atau menggantung (waktu di udara badan dilentingkan).
3 Gaya berjalan dt udara (waktu di udara kaki bergerak seolah-olah berjalan di udara)
Gaya yang biasa dilakukan di tingkat sekolah dasar adalah gaya jongkok Gerakan dasar pada
lompat jauh gaya jongkok terdiri dari awalan tolakan, sikap di udara dan pendaratan
Awalan
Awalan merupakan gerakan lan menuju papan tolakan Pelompat harus berlari cepat menuju papan
tolakan Awalan yang baik akan menghasilkan lompatan yang bagus atau jauh Tujuan melakukan
awalan adalah mendapatkan kecepatan berlari sehingga menghasilkan lompatan yang optimal
Pada saat menumpu papan tumpuan, jangan mengubah kecepatan lari
2 Tolakan
Tolakan harus dilakukan di atas papan tolakan Lakukan tolakan dengan satu kaks. Kahan
tidak boleh menolak dengan dua kaki Gunakan kaki terkuat untuk melakukan tolakan
Cara melakukan tolakan yang baik adalah sebagai berikut
Menolak menggunakan kaki yang terkuat
Pada saat melakukan tolakan badan agak ditegakkan serta kaki belakang dan kedua lengan
diayunkan ke depan bagian atas.
Belajar Praktis Pendidikan Jasa Olahraga dan Kesehatan SD/MI Kelas V Semester 2





soal.apa yang di maksud dengan lompat​