Jawaban:

1. Awalan . Awalan dilakukan dengan gerakan berlari dengan kecepatan penuh mulai dari garis start hingga garis finish . Gerakan lari pada awalan dilakukan untuk mendapatkan kecepatan dalam melakukan lompatan .

2. Tolakan . Tolakan dalam lompat juah dilakukan dengan salah satu kaki terkuat yang dimiliki oleh atlet . Ketika melakukan tolakan , tubuh lebih ditegapkan utnuk menjaga keseimbangan tubuh .

3. Melayang di udara . Gerakan melayang di udara dilakukan dengan kedua kaki ditekuk , kedua tangan berada di samping kepala , dan saat akan melakukan pendaratan , kaki diluruskan ke depan dan berat badan didorong ke depan .

4. Pendaratan . Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan . Ketika mendarata , berat badan di dorong ke depan agar tubuh tidak jatuh ke belakang dan mengurangi jarak lompatan .