Latihan untuk membentuk kekuatan Otot Perut dan Otot Punggung  adalah

1. Latihan untuk kekuatan Otot Perut adalah Sit Up, Push Up, Plank, Bicycle Crunch, Mountain Climber.

2. Latihan untuk kekuatan Otot Punggung adalah Back Up, Pull Up, Sit Up, Deadlift, Plank

Pembahasan:

• Latihan yang dapat menguatkan Otot Perut adalah latihan :

1. Sit Up, adalah latihan ketahanan abdomen untuk menguatkan dan mengencangkan otot-otot perut. Cara melakukan sit up adalah dengan mengangkat tubuh keatas, kearah lutut. Saat menaikkan badan, hembuskan nafas dengan rileks. Setelah tubuh di angkat dan mendekati lutut, segera kembalikan tubuh pada posisi semula atau posisi berbaring terlentang.
2. Push Up, adalah latihan aktivitas fisik untuk melatih otot bagian atas seperti perut. Cara melakukan nya adalah badan tengkurap, kedua tangan dilipat di samping badan.
3. Plank, adalah bentuk latihan untuk mengolah inti tubuh terkait tinggul, punggung bawah dan perut dengan gerakan menggunakan lengan bawah sebagai titik tumpunya .
4. Bicycle Crunch, adalah olahraga yang bisa menguatkan otot perut dan membuat perut tampak rata. Cara melakukan nya dengan mengayunkan kedua kaki keudara.
5. Mountain Climber, adalah latihan gabungan yang melatih beberapa sendi dan otot secara bersamaan dari leher hingga kaki. Latihan ini menargetkan perut, punggung, pinggul, paha depan, paha belakang dan bokong.

• Latihan untuk kekuatan Otot Punggung

1. Back Up, adalah bentuk latihan untuk memperkuat Otot Punggung
2. Pull Up, adalah Olahraga yang memiliki manfaat untuk melatih kekuatan Otot Punggung
3. Sit Up, adalah latihan ketahanan abdomen untuk menguatkan dan mengencangkan otot-otot perut dan Punggung. Cara melakukan sit up adalah dengan mengangkat tubuh keatas, kearah lutut. Saat menaikkan badan, hembuskan nafas dengan rileks. Setelah tubuh di angkat dan mendekati lutut, segera kembalikan tubuh pada posisi semula atau posisi berbaring terlentang.
4. Deadlift, adalah latihan kombinasi untuk menambah kekuatan masa Otot Punggung
5. Plank, adalah latihan Fisik yang bisa membantu mengencangkan Otot Punggung, dada, dan perut.

Pelajari Lebih Lanjut :

Materi tentang Cara Melakukan Latihan Kekuatan Otot Perut yomemimo.com/tugas/14763398

#BelajarBersamaBrainly #SPJ4