Gerakan peregangan yang dianjurkan oleh penulis ada 4 gerakan. Pertama duduk tegak di kursi sambil memegang pinggiran kursi dan mengangkat bahu. Kemudian dilanjutkan dengan mengambil dua buah buku untuk diangkat dan direntangkan kebelakang. Lalu berdiri di sebelah kursi dan merentangkan tangan sambil memiringkan badan ke kiri dan ke kanan. Yang terakhir membungkukkan badan ke depan dan lempar tangan ke belakang.

Pembahasan:

Melakukan peregangan itu mudah. Perhatikan caranya berikut ini :

1. Duduklah dengan posisi tegak di kursi. Pegang pinggiran kursi lalu angkatlah bahu. Tahan bahu selama 5-8 detik, lalu turunkan. Lakukan gerakan ini berulang - ulang.

2. Masih dalam posisi duduk ambillah dua buah buku pelajaran atau buku tulis milik kalian. Angkatlah buku dengan kedua tangan menyatu diatas kepala. Lalu rentangkan kebelakang. Gerakan ini sangat baik untuk menghilangkan lelah.

3. Berikutnya, berdiri di samping bangku kalian. Rentangkan kedua tangan ke atas kepala, lalu miringkan badan ke kanan dan ke kiri selama 5-10 detik.

4. Terakhir, ambil kembali kedua buah buku kalian, pegang dengan masing masing tangan. Kemudian bungkukan badan ke depan hingga tubuh kalian membentuk huruf L. Lemparkan kedua tangan jauh ke belakang selama 5-8 detik, lalu turunkan lagi.

Pelajari lebih lanjut

Pelajari lebih lanjut tentang materi merilekskan tubuh pada yomemimo.com/tugas/45758179

#BelajarBersamaBrainly #SPJ4