Posisi tubuh yang baik saat melakukan latihan keseimbangan dalam sikap duduk melibatkan beberapa elemen penting untuk menjaga postur yang sehat. Berikut adalah penjelasan mengenai posisi tubuh yang ideal:

1. Posisi duduk: Duduklah dengan punggung tegak lurus dan bokong menyentuh penuh pada permukaan kursi. Pastikan berat tubuh terdistribusi merata di kedua pantat. Hindari duduk dengan posisi tubuh condong atau terlalu terpental.

2. Posisi punggung: Pertahankan punggung dalam posisi alami dengan lekukan yang lembut di area pinggang. Jangan terlalu membungkuk ke depan atau terlalu melengkung ke belakang. Gunakan bantalan atau sandaran punggung jika diperlukan untuk memberikan dukungan tambahan.

3. Posisi kaki: Letakkan kaki dengan nyaman di lantai atau gunakan penopang kaki jika diperlukan. Pastikan kedua kaki berada pada posisi yang sejajar dan tidak tertekuk terlalu jauh ke belakang atau terlalu maju.

4. Posisi lutut: Pastikan lutut tidak terangkat terlalu tinggi atau terlalu rendah. Idealnya, lutut harus berada pada sudut 90 derajat dengan kaki lurus ke depan.

5. Posisi bahu dan lengan: Pertahankan bahu rileks dan jangan terangkat atau terjulur ke depan. Lengan harus tergantung dengan alami di samping tubuh, dengan siku sedikit lebih rendah dari tingkat bahu.

6. Posisi kepala: Letakkan kepala dalam posisi yang sejajar dengan punggung dan jangan terlalu maju ke depan atau terlalu miring ke belakang. Mata harus sejajar dengan monitor atau area kerja di depan Anda.

7. Pernapasan: Tetaplah bernapas dengan alami dan jangan menahan napas saat melakukan latihan keseimbangan dalam sikap duduk. Pernapasan yang teratur membantu menjaga ketenangan dan fokus.

Selain itu, penting juga untuk menghindari duduk dalam posisi yang statis terlalu lama. Disarankan untuk mengubah posisi duduk secara teratur, berdiri sejenak, atau melakukan gerakan peregangan sederhana untuk menjaga sirkulasi darah yang baik dan mengurangi kekakuan otot.

makasihnya jangan lupa : http://saweria.co/yusufwahyur