Jawaban:

1. Jumlah kalori yang dibutuhkan untuk diet tergantung pada berbagai faktor, seperti jenis kelamin, usia, tinggi badan, berat badan, aktivitas fisik, dan tujuan diet. Oleh karena itu, konsultasikan kepada ahli gizi untuk mengetahui jumlah kalori yang tepat untuk diet Anda.

2. Olahraga yang dapat dilakukan di rumah meliputi: jalan cepat, lari di tempat, push up, sit up, latihan beban, yoga, dan stretching.

3. Tidak, menurunkan berat badan tanpa makan nasi tidak akan membantu. Nasi mengandung karbohidrat yang dibutuhkan tubuh untuk energi, dan juga menyediakan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat.

4. Cara yang benar untuk menurunkan berat badan tanpa ketat tapi cepat adalah dengan mengikuti diet sehat dan aktivitas fisik yang teratur. Diet sehat harus mencakup makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks. Aktivitas fisik yang teratur harus mencakup latihan aerobik dan latihan kekuatan. Selain itu, penting untuk mengatur pola tidur yang sehat dan menghindari makanan berlemak dan berminyak.