Strategi lari jarak jauh diantaranya yaitu :

1. Diawali dengan pemanasan yang baik.
2. Mulai lari dari ritme yang perlahan.
3. Gunakan langkah pendek.
4. Mengatur pernafasan dengan baik.
5. Mengatur asupan cairan dengan baik.
6. Gunakan sepatu yang sesuai.

Pembahasan :

• Lari jarak jauh dikategorikan menjadi tiga yaitu lari jarak jauh 3000 meter, 5000 meter, 10.000 meter.
• Manfaat lari jarak jauh yaitu :

1. Melatih jantung
2. Membakar kalori seluruh tubuh
3. Melatih otot jadi lebih kuat
4. Meminimalkan stres
5. Memperbaiki kualitas tidur.

• Teknik dalam lari jarak jauh yaitu ada beberapa macam yaitu :

1. Teknik start, tahapannya yaitu persiapan, tumpuan, dan berlari. Pada tahap persiapan, caranya langkahkan satu kaki ke depan dengan lutut sedikit ditekuk. Selanjutnya di tahap tumpuan, caranya condongkan badan ke depan dan jadikan kaki yang di depan sebagai tumpuan berat badan. Terakhir, pada tahap berlari setelah aba-aba, caranya ayunkan kaki belakang ke depan disertai sedikit tolakan dari bagian kaki depan.
2. Teknik pernafasan, gunanya untuk mengurangi risiko cedera saat dan setelah berlari.
3. Teknik berlari
4. Teknik postur tubuh
5. Teknik finish

Pelajari Lebih Lanjut

• Materi tentang lari jarak jauh yomemimo.com/tugas/15642774

#BelajarBersamaBrainly

#SPJ1