Jawaban:

mempersiapkan tubuh sebelum melakukan aktivitas olahraga. Peregangan merupakan suatu kegiatan yang penting untuk dilakukan sebelum melakukan aktivitas fisik karena dapat membantu meningkatkan fleksibilitas (keleluasaan gerakan) otot dan sendi, mengurangi risiko cedera, serta membantu meningkatkan kinerja fisik.

Peregangan dapat dilakukan dengan berbagai cara, misalnya dengan menarik atau menghempaskan bagian tubuh tertentu ke arah yang berlawanan, atau dengan menahan posisi tertentu selama beberapa detik. Ada beberapa tipe peregangan, seperti peregangan statis, dinamis, dan pasif. Peregangan statis adalah peregangan yang dilakukan dengan menahan posisi tertentu selama beberapa detik, sementara peregangan dinamis adalah peregangan yang dilakukan dengan gerakan yang berulang-ulang. Peregangan pasif adalah peregangan yang dilakukan dengan bantuan orang lain atau alat.

Untuk melakukan peregangan dengan benar, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, di antaranya:

Pilih posisi yang nyaman dan stabil.

Perlahan-lahan mulai menarik atau menghempaskan bagian tubuh yang ingin diperegang.

Jangan memaksakan diri untuk mencapai batas keperegangan yang terlalu jauh.

Tahan posisi peregangan selama beberapa detik, kemudian rileks.

Ulangi peregangan beberapa kali sesuai dengan kebutuhan.

Peregangan sebelum olahraga dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik yang akan datang, sehingga dapat mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kinerja fisik. Namun, jangan lupa untuk memperhatikan teknik peregangan yang benar agar tidak menyebabkan cedera.