Cara melakukan gerakan dada pinggang paha dan kaki pada gerakan pemanasan adalah dengan cara membungkuk.

Penjelasan:

Gerakan pemanasan sangat penting sebelum berolahraga. Aktivitas olahraga tanpa pemanasan seringkali menimbulkan berbagai masalah, termasuk kram.

Kram merusak berbagai jaringan tubuh dan mengencangkan otot. Hal ini disebabkan aktivitas yang tidak dipersiapkan secara fisik, seperti pemanasan, dilakukan dengan penuh semangat.

Ada banyak cara untuk melakukan pemanasan, tetapi ada baiknya untuk menggerakkan seluruh tubuh agar dapat melakukan olahraga  tanpa hambatan. Pemanasan juga sangat mudah dan tidak sesulit latihan itu sendiri. Manfaat pemanasan sebelum berolahraga adalah:

1. Tonus otot
2. Meningkatkan detak jantung
3. Menaikkan suhu tubuh
4. Meningkatkan sirkulasi darah
5. Mengurangi risiko cedera
6. Meningkatkan kinerja fisik
7. Meningkatkan pernapasan tubuh
8. Siapkan fleksibilitas sendi
9. Meningkatkan metabolisme otot
10. Meningkatkan konduksi impuls saraf

Pada dasarnya, pemanasan yang tepat bisa memakan waktu hingga 15 menit. Salah satu manfaat latihan pemanasan adalah sangat baik untuk mengatur persiapan seluruh tubuh Anda.

Pelajari lebih lanjut

Pelajari lebih lanjut tentang :

Tujuan pemanasan adalah? pada yomemimo.com/tugas/12255103

#BelajarBersamaBrainly