Jawaban:

Sikap awal adalah badan dalam posisi berdiri tegak

Rentangkanlah kedua tangan ke arah samping

Julurkanlah salah satu kaki ke belakang

Kaki lainnya digunakan sebagai tumpuan dengan tetap memijak tanah atau lantai

Bungkukkanlah badan ke arah depan sampai posisinya lurus dengan kaki yang dijulurkan ke belakang

Arahkanlah pandangan mata ke depan

Tahanlah posisi tersebut selama beberapa hitungan

Setelah dirasa cukup, kembalilah ke posisi awal

Lakukanlah gerakan tersebut dengan menggunakan kaki tumpuan secara bergantian, baik kaki kanan maupun kaki kiri. Hal ini untuk mengetahui kaki terkuat.