Jawaban:

Untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru dapat dilakukan dengan jalan cepat, lari, bersepeda (stasioner maupun sepeda biasa), dan berenang. Sementara untuk menguatkan otot-otot dapat dilakukan dengan latihan beban.

Penjelasan:Olahraga apa yang manfaatnya untuk melatih pernapasan dan jantung?

Olahraga apa yang manfaatnya untuk melatih pernapasan dan jantung?Aerobik adalah bentuk olahraga kardio yang dapat membuat laju pernapasan dan detak jantung Anda lebih kencang. Jadi, latihan ini bisa meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru Anda. Selain itu, aerobik juga dapat mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

Daya tahan kardiorespirasi atau daya tahan jantung dan paru adalah kemampuan jantung (sistem peredaran darah) dan paru (pernapasan) untuk berfungsi secara optimal saat melakukan aktivitas sehari-hari dalam waktu cukup lama tanpa mengalami kelelahan berarti.

Olahraga pada penderita jantung yang disaranakan adalah joging, jalan santai, bersepeda, yoga. Olahraga dapat dilakukan kapan pun, sebaiknya dengan kondisi udara pagi setelah jam 5 atau setelah waktu sholat subuh. Olahraga dapat dilakukan 30 menit selama 3-5x dalam seminggu.