Jawaban:

1.Secara rutin

2.Badan tengkurap

3.Otot perut dan otot punggung

4.Lari

5.Gerakan split squat

6.Kelincahan dan kelenturan

7.Push up

8.Daya tahan

9.Push up,Pull up

10.Daya ledak otot kaki

11.Lari

12.Latihan shuttle run

13.60-100

14.-Latihan jongkok berdiri

-Latihan lari lurus

-Latihan lari zig-zag

15.duduk dibawah bar dan pegang telapak tangan menghadap ke depan

luruskan badan dan tarik sekitar 50 persen dari berat badan kamu, tetap menjaga kaki di lantai dan lutut sedikit membengkok. Terus menarik hingga dagu kamu diatas bar.

pelan pelan turun lagi ke posisi awal

dan ulangi berkali kali

Penjelasan:

Semoga Membantu Yaaaaa...