senam aerobik

Pembahasan

senam aerobik yang merupakan salah satu macam senam yang dimana terlalu disukai masyarakat luas untuk mengisi pada saat dipagi hari dan salah satu kegiatan untuk melatih tubuh seseorang dan mental seseorang.

senam aerobik biasanya mampu dilaksanakan oleh seseorang secara individu ataupun berkelompok dan senam tersebut ialah suatu gerakan senam yang memadukan dengan ritme musik atau tarian tradisional dengan rentang masa yang sudah dipastikan.senam tersebut memiliki tujuan, yaitu :

untuk menaikkan efisiensi pemasukan oksigen didalam jaringan tubuh. dalam senam tersebut mampu dilasungkan dalam setidaknya 150 menit setiap minggu dan didalam latihan tersebut mampu dilasungkan secara berturut-turut dengan ukuran yang mampu memenuhinya hendak memperbaiki kesanggupan kerja pada jantung dan paru - paru.

Jenis – Jenis Senam Aerobik

• Aerobic sport
• Rockrobic
• Aerobic dance  
• Low impact aerobic
• Aerobik dengan menggunakan alat  
• High impact aerobics

• Discorobic

Takaran Latihan

didalam suatu pelatihan yang mampu memperoleh hasil sebaik mungkin dalam suasana kesehatan tubuh dalam suasana sehat perlu dilasungkan secara berturut-turut dan intens,seperti :

• suasana tingkatan pada pelatihan, pada umumnya diperhatikan pada denyut nadi yang dimana pada waktu mulai masa 40 tahun lebih, pada umumnya denyut nadi tersebut belum diperbolehkan lebih dari 153/menit pada selesai waktu pelatihan senam dan masa 40 tahun lebih pada mula - mula denyut nadinya ialah 125/menit, sedangkan pada masa 15 - 17 tahun belum diperbolehkan lebih dari  174/menit selesai pelatihan senam dan masa 15 - 17 tahun pada mula - mula denyut nadinya ialah 143/menit
• Lamanya ketika pelatihan sekurang-kurangnya 15 menit
• pengukuran total kelasungannya sebuah situasi dalam satuan masa latihan ialah 3 hari dalam 1 minggu  

✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍

⏭Detail Jawaban⏮

Kelas: 9

Mapel: Penjaskes

Kategori : Bab 8 - Senam Irama

Kode: 9.22.8

Kata Kunci : Pengertian senam aerobik, Macam - Macam senam Aerobik,

✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍

Pelajari Lebih Lanjut

• Materi tentang urutan-urutan dalam melakukan senam aerobik : yomemimo.com/tugas/12663943

• Sejarah senam di Indonesia​ : yomemimo.com/tugas/35554682
• Materi tentang arti aerobik? yomemimo.com/tugas/15731331
• Materi tentang senam lantai : yomemimo.com/tugas/5569026
• manfaat melakukan senam aerobik : yomemimo.com/tugas/24936887

✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍

#Belajar Bersama Brainly

semoga membantu