Jawaban:

1. posisikan pandangan sejajar dengan layar monitor.

usahakan layar laptop atau komputer sejajar dengan arah pandangan mata dan beri jarak sekitar 50-100 cm dari posisi duduk.

2. duduk dengan tegak menggunakan kursi yang ergonomis.

kursi yang ergonomis adalah kursi yang mampu menopang punggung dengan baik, sebaiknya bisa disesuaikan dan memiliki penyokong punggung sesuai dengan posisi meja. pastikan duduk dengan punggung lurus dan posisi bahu ke belakang.

3. biarkan siku rileks dan terbuka membentuk huruf l.

pastikan lengan membentuk huruf l dan siku berada di samping tubuh.

4. letakkan kaki sejajar dan biarkan menapak.

kaki menapak pada lantai. jika tidak, gunakan sandaran kaki atau bangku kecil supaya kaki tidak menggantung.

5. jangan duduk terlalu lama dan regangkan otot secara rutin.

disarankan untuk istirahat pendek sekitar 10-15 menit setelah menggunakan komputer 2 jam untuk mengurangi risiko seperti mata lelah, sakit kepala, hingga sakit leher dan bahu. istirahat berarti mata juga tidak digunakan untuk membaca.