1.-Sikap pendek

-Sikap menengah

-Sikap panjang

2.-Sikap berdiri

-Sikap duduk

3.pencak silat adalah seni bela diri berasal dari Indonesia yang ditetapkan UNESCO sebagai warisan budaya tak benda.

4.-lari jarak sprint, jarak yang ditempuh 100 meter

-lari jarak pendek, jarak yang ditempuh 100 meter hingga 400 meter

-lari jarak menengah ,jarak 800 hingga 1.500 meter

-lari jarak jauh atau dikenal lari merathon, jarak yang ditempuh sejauh 3.000 meter

5.tangkisan adalah gerakan menangkis dengan menggunakan tangan untuk menghindari serangan dari musuh

6.-Pola langkah lurus

-Pola langkah bentuk -S-

-Pola langkah segi empat

-Pola langkah segitiga

-Pola langkah bentuk -U

-Pola langkah segi empat silang

-Pola langkah Zig-Zag

7.-Lakukan posisi awal sikap berdiri dengan menghadap kearah yang dituju

- lakukan gerakan selanjutnya dengan membuat berat badan ditumpukkan kearah kaki kanan

-Gerakan kaki kiri kearah berat badan yang ditumpukkan tadi

-setelah itu angkat kaki kiri dengan cara melewati kaki kanan

-putar kaki kanan ditempat yang sama

-setelah itu kaki kiri sedikit dijinjit

8.kuda kuda tengah adalah suatu teknik/gerakan yang digunakan dalam ilmu beladiri, manfaat dari kuda kuda tengah yaitu sebagai pertahanan

9.Kecepatan, teknik start,dan teknik memasuki garis finish

10.-Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak

-Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai

-Badan miring jauh ke depan atau kebelakang

-Fase yang tidak seimbangan