Jawaban:

Berikut ini adalah beberapa cara untuk melakukan gerakan tersebut:

1. Pertama-tama, pastikan Anda memiliki posisi tubuh yang benar. Pertahankan postur tubuh tegak dengan bahu sedikit menunduk dan perut direnggangkan.

2. Mulailah dengan berjalan cepat selama beberapa detik untuk mempercepat denyut jantung dan meningkatkan aliran darah ke otot-otot Anda.

3. Kemudian, secara perlahan mulailah meningkatkan kecepatan dengan berlari. Pastikan untuk menggerakkan lengan dengan cepat dan seimbang dengan langkah kaki Anda.

4. Lakukan gerakan ini secara teratur dengan melatih diri Anda untuk meningkatkan kecepatan secara bertahap. Cobalah untuk mengatur tempo Anda agar Anda dapat mempertahankan kecepatan Anda sepanjang jarak yang ditentukan.

5. Jangan lupa untuk mengambil napas dalam-dalam secara teratur saat melakukan gerakan sprint. Ini akan membantu Anda menjaga energi dan stamina Anda selama berlari cepat.

6. Selalu pastikan Anda telah melakukan pemanasan yang cukup sebelum melakukan gerakan sprint. Ini akan membantu mencegah cedera dan mempersiapkan tubuh Anda untuk latihan.

7. Terakhir, jangan lupa untuk mengendalikan kecepatan Anda saat melakukan gerakan sprint. Anda harus mampu mempercepat dan memperlambat kecepatan Anda dengan mudah untuk menghindari cedera dan menjaga kontrol atas gerakan Anda.