Jawaban:

Penjelasan:

Gerakan guling depan adalah gerakan ,engguling atau menggelinding ke depan membulat. Dalam gerakan guling depan gerakan tubuh harus dibulatkan. Guling depan dibagi atas dua bagian yaitu sebagai berikut ini :

a. Guling depan dengan sikap awal jongkok  

Langkah – langkah  gerakan guling depan dari sikap awal berikut ini.

1) Sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakan lutut ke dada.

2) Kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira – kira 40 cm.

3) Kemudian bengkokkan kedua tangan, letakan pundak pada matras dengan menundukan kepala, dan dagu sampai ke dada.

4) Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan.

5) Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.

b. Guling depan depan dengan sikap awal berdiri  

Langkah – langkah gerakan guling depan dari sikap berdiri berikut ini.

1) Sikap awal berdiri kedua kaki rapat, lalu letakkan kedua telapk tangan di atas matras selebar bahu, di depan ujung kaki sejauh ± 50 cm.

2) Bengkokkan kedua tangan, lalu letakkan pundak di atas matras dan kepala dilipat sampai dagu menempel bagian dada.

3) Selanjutnya dengan berguling ke depan, yaitu saat panggul menyentuh matras lipat kedua kaki dan pegang tulang kering dengan kedua tangan menuju ke posisi jongkok.  

c. Kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerakan guling depan  

1) Kedua tangan yang bertumpu tidak tepat  dengan ujung kaki  

2) Tumpuan salah satu atau kedua tangan kurang kuat sehingga badan jatuh ke samping  

3) Bahu tidak diletakan di atas matras saat tangan dibengkokkan  

4) Saat gerakan berguling ke dapan kedua tangan tidak ikut menolak  

d. Cara memberi bantuan guling depan

1) Cara pertama : pegang belakang kepala kamu ( membantu menekukan ) dan menolak pada kedua lutut.

2) Cara kedua : mendorong pada punggung kamu pada saat akan duduk.

3) Cara ketiga : mengangkat panggul dengan menempatkan tangan di sisi kedua paha. Dapat juga menolong berdiri di sisi kamu dengan kedua tangan agak mengangkat panggul kamu dan membawanya ke arah depan pada saat yang sama memperingatkan kamu agar tetap menekuk kepala sedalam – dalamnya.

4) Cara keempat : membantu menekukkan kepala dan menempatkannya di lantai di antara kedua tangan.