Jawaban:

1.) vit A :

•berfungsi untuk menjaga kesehatan mata, jaringan, dan kulit, pertumbuhan pulang, sistem kekebalan tubuh.

•sumbernya dari hati sapi, udang, ubi jalar, wortel, susu, ikan, mentega, manga, labu, bayam, telur, dan brokoli.

2.) vitamin B :

• Vitamin B1 (Tiamin)

•berfungsi untuk membantu produksi enzim, metabolisme, menjaga kesehatan kulit, otot, otak, dan sistem saraf.

•sumbernya dari nasi merah, semangka, asparagus, jeruk, telur, kol, gandum hitam, dan susu kedelai.

• Vitamin B2 (Riboflavin)

•berfungsi untuk membantu metabolisme, menjaga pengelihatan dan kulit, serta pertumbuhan dan perkembangan sel.

•sumbernya dari susu, pisang, telur, ikan, daging, sayuran hijau, dan serealia.

• Vitamin B3 (Niacin, Niacinamide)

•berfungsi membantu metabolisme, menjaga kesehatan kulit, sel darah, sistem saraf, otak, sistem pencernaan, dan juga perkembangan sel baru.

• sumbernya dari daging sapi, daging unggas, kentang, jamur, salmon, tuna, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

• Vitamin B5 (Asam Pantotenat)

•berfungsi untuk membantu metabolisme, pembuatan lemak, neutrotransmitter, hormon, dan sel darah merah.

•sumbernya kuning telur, tomat, alpukat, brokoli,daging, yoghurt, dan biji-bijian.

• Vitamin B6

•berfungsi dalam pembentukan serotonin, neutrotransmitter, dan sel darah merah.

•sumbernya dari ikan, susu, wortel, kentang, buncis, pisang, daging sapi, ikan, daging unggas, dan semangka.

• vitamin B7

•berfungsi untuk membantu produksi keratin pada kulit, rambut, dan kuku, serta membantu metabolisme.

• sumbernya dari kuning telur, kacang kedelai, kacang almond, bayam, ubi jalar, dan ikan.

• Vitamin B9

•berfungsi untuk membantu metabolisme, materi genetik (DNA dan RNA), dan kesetahan rambut serta kulit.

•sumbernya dari daging, hati sapi, kedelai, asparagus, kuning telur, dan jeroan sapi.

• Vitamin B12

•berfungsi untuk memelihara kesehatan sistem saraf, produksi sel darah merah, DNA, dan sel baru.

•sumbernya dari susu kedelai, sereal, daging unggas, kerang, dan daging.

3.)Vitamin C

•berfungsi untuk pembentukan kolagen dan neurotransmitter, metabolisme protein, sistem kekebalan tubuh, dan sebagai antioksidan.

•sumbernya dari jeruk, bayam, paprika, melon, manga, dan stroberi.

4.)Vitamin D

•berfungsi untuk pembentukan tulang, gigi, dan sel darah.

• sumbernya dari susu, hati sapi, telur, minyak ikan, dan paparan sinar matahari.

5.)Vitamin E

• berfungsi sebagai antioksidan yang menjaga kesehatan sel.

•sumbernya dari biji bunga matahari, minyak nabati, kiwi, telur, gandum, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

6.)Vitamin K

•berfungsi penting dalam pembekuan darah untuk menghindari pendarahan dan mempercepat penyembuhan luka.

•sumbernya dari sayuran hijau seperti bayam, sawi, dan kangkung, labu, peterseli, kedelai, dan asparagus.

penjelasan:

semoga membantu..

sumber : https://m.liputan6.com/hot/read/4278282/macam-macam-vitamin-dan-fungsinya-bagi-kesehatan-tubuh