Jawaban:

--Cedera otot, yang juga dikenal sebagai otot tertarik (kram), merupakan suatu kondisi yang ditandai dengan otot-otot serta tendon pada otot yang tertarik berlebihan karena tekanan besar yang disebabkan oleh aktivitas fisik yang berat atau yang sederhana namun berulang.

--1.Tidur yang cukup.

2.Mengelola stres dengan baik.

3.Mengistirahatkan bagian tubuh yang terasa nyeri.

4.Memijat atau melakukan peregangan di bagian otot yang terasa nyeri.

5.Mengompres otot yang sakit dengan kompres hangat atau dingin.

6.Menghindari mengangkat beban berat, melakukan olahraga berat, atau aktivitas yang membutuhkan banyak kerja otot sampai otot benar-benar pulih.

7.Melakukan yoga atau meditasi untuk membantu meredakan ketegangan otot-otot yang bermasalah.

8.Mengonsumsi obat pereda nyeri, seperti paracetamol.

Selain langkah-langkah di atas, penderita juga bisa melakukan olahraga ringan, seperti berjalan, bersepeda, dan berenang. Olahraga ringan dapat membantu memulihkan kekuatan otot. Meski demikian, mulailah berolahraga dengan ringan dan perlahan, kemudian tingkatkan secara bertahap.