M a s t u r b a s i atau o n a n i pada pria, merupakan salah satu pilihan aktivitas s e k s u a l yang dapat dipilih pada pria. Jadi tidak ada pantangan mengenai waktu kapan melakukan o n a n i. O n a n i boleh dilakukan sebelum berolahraga ataupun setelah berolahraga, selama anda tidak mengalami kelelahan.

Ada 59 persen atlet berm a s t u r b a s i jelang bertanding

Bagi mereka, m a s t u r b a s i adalah cara terbaik untuk meningkatkan performa saat bertanding. Apalagi para atlet lari, konon mereka merasa jadi lebih kencang berlari ketika m a s t u r b a s i.

Otot akan mulai terbentuk saat setelah melakukan aktivitas fisik yang cukup berat, contohnya seperti latihan resistensi. Saat melakukan hal tersebut, otot akan mengalami kerusakan mikroskopis sehingga memicu tubuh untuk mrmbangun jaringan baru di lokasi otot yang rusak.

Ada beberapa kunci penting yang perlu diperhatikan selama berusaha membentuk otot.

1. Mendapatkan asupan protein yang cukup.
2. Memanfaatkan karbohidrat sebagai sumber energi.
3. Memilih lemak yang sehat.
4. Latihan kardio.
5. Latihan angkat beban.

semoga membantu :) jadikan jawaban tercerdas ><

by : anep2376leo