Jawaban:

baca

Penjelasan:

1. Mengulang-ulang informasi

Sebenarnya, cara cepat menghafal yang satu ini mungkin akan dianggap klise bagi beberapa orang. Namun nyatanya, mengulang-ulang informasi atau pelajaran untuk menghadapi ujian di sekolah maupun di kantor, adalah cara cepat menghafal yang efektif.

Tidak hanya itu, mengulang-ulang informasi juga bisa meningkatkan kemampuan ingatan jangka pendek.

2. Menuliskan informasi

Cara cepat menghafal yang kedua adalah menuliskan ulang yang Anda harus hafalkan. Misalnya, Anda harus mempresentasikan pencapaian kepada atasan. Tuliskan saja dulu pencapaian-pencapaian Anda di kertas.

Dengan menuliskan kembali informasi yang ingin dihafal, ingatan akan semakin terasah.

3. Lupakan “sistem kebut semalam”

Belajar

Lupakan sistem kebut semalam

Sistem kebut semalam adalah cara cepat menghafal yang kuno dan tidak efektif. Jika Anda masih punya waktu, hindarilah sistem kebut semalam ini. Sebab, menghafal sesuatu dalam jangka waktu yang panjang, dipercaya lebih efektif.

4. Meditasi

Setelah Anda melakukan beberapa cara menghafal di atas, cobalah meditasi. Dalam sebuah riset, meditasi terbukti bisa meningkatkan fungsi otak untuk mengingat dalam jangka pendek maupun panjang.

Hasil penelitian itu juga memperlihatkan gambar otak dari para responden. Mereka yang lebih sering bermeditasi, memiliki otak yang lebih sehat, sehingga untuk menghafal sesuatu pun jadi lebih mahir.

5. Mendapatkan tidur yang berkualitas

Cara cepat menghafal di atas akan tidak efektif, jika Anda sendiri tak mendapatkan tidur yang berkualitas di malam harinya. Tidur adalah hal penting untuk kesehatan otak. Jika pola tidur terganggu, maka fungsi kognitif juga akan terganggu pula.

Sebelum menghadapi ujian atau pertemuan dengan atasan, terapkan pola tidur yang sehat agar Anda bisa mengingat segala informasi yang sudah dihafal sebelumnya.

Untuk orang dewasa, usahakan tidur sekitar 7-9 jam setiap malam, agar fungsi kognitif Anda dalam mengingat jadi tak terganggu.

6. Menghindari distraksi

Belajar

Hindarilah distraksi saat menghafal

Untuk bisa “memindahkan” apa yang sudah Anda hafal dari ingatan jangka pendek ke jangka panjang, Anda harus terhindar dari distraksi. Saat mencoba menghafal sesuatu, jauhkanlah diri Anda dari kebisingan yang mengganggu.

7. Membaca dengan keras dan lantang

Materi yang Anda coba untuk hafalkan, mungkin tersedia dalam bentuk buku ataupun artikel di dunia maya. Untuk menghafalnya, baca saja dengan keras dan lantang.

Sebuah penelitian pada tahun 2017 merekomendasikan untuk membaca informasi yang Anda ingin hafal, dengan keras dan lantang. Hal ini bisa menjadi cara cepat menghafal yang cukup efektif dan patut dicoba.

8. Jangan fokus ke informasi yang mudah saja

Saat menghafal sesuatu, seseorang akan cenderung mendahulukan informasi yang mudah dihafal, dibandingkan informasi yang berbelit-belit. Padahal, menyisakan waktu lebih untuk mempelajari dan menghafal informasi yang sulit ini, bisa menjadi cara cepat menghafal yang efektif.

Janganlah “kalah” sebelum berperang. Hadapilah informasi atau pelajaran yang sulit dihafal itu, dan berikan waktu lebih untuk menghafalnya.

9. Jangan monoton

Biasanya, seseorang memiliki tempat atau waktunya sendiri untuk menghafal atau mempelajari sesuatu. Jika Anda salah satunya, cobalah ganti tempat belajar dan menghafal Anda, supaya tidak monoton.

Misalnya, jika Anda telah terbiasa belajar dan menghafal sesuatu di malam hari, cobalah ganti ke pagi harinya.

Kemudian, jika Anda lebih suka belajar dan menghafal di kamar sendiri, cobalah ruang tamu sebagai tempat baru.

10. Menerapkan pola hidup sehat

Sepertinya, menjalani berbagai cara cepat menghafal di atas tidak akan optimal, kalau Anda tak menerapkan gaya hidup sehat. Sebab, tubuh yang kuat dan bugar, memiliki dampak langsung pada kesehatan otak.

Contohnya berolahraga rutin, yang ternyata mampu menurunkan risiko pikun dan menjaga kesehatan otak.

Cobalah berbagai olahraga yang tak terlalu berat, seperti joging, berenang, hingga lari.

11. Jangan lupakan dukungan teman

Hanya karena Anda ingin menghafal dengan cepat, Anda terlalu fokus di dalam rumah dan melupakan kehidupan sosial. Ingatlah, menjaga hubungan dengan teman-teman sangatlah penting. Bahkan, sebuah studi juga sudah membuktikan kalau memiliki teman yang suportif dapat berdampak baik pada kesehatan otak Anda.