Jawaban:

tolak dan tumpuan pendaratan

Penjelasan:

• Pada tolakan posisi badan lebih ditegakkan, tumpuan kaki menolak pada papan tumpuan, mulai dari tumit, telapak kaki diteruskan pada ujung telapak kaki, lalu gerak mengayun kaki harus dengan kedua lengan (kebelakang), sedangkan pada saat pendaratan kedua lengan memiliki sikap lurus ke depan, kedua lutut dan badan dibawa

• Cara melakukan tolakan/tumpuan lompat jauh adalah sebagai berikut. 1) Ayunkan paha kaki-bebas cepat ke posisi horizontal dan dipertahankan. 2) Luruskan sendi mata kaki, lutut dan pinggang pada waktu melakukan tolakan. 3) Bertolaklah ke depan dan ke atas (sudut tolakan 45°).

• Sikap saat mendarat yang baik
• Cara pendaratan yang aman dalam lompat jauh sebaiknya menggunakan tumit atau kaki tumpuan yang sejajar sekaligus, sejauh mungkin dari titik tolakan

maaf kalok salah, jadikan jawaban terbaik