Jawaban:

• Peregangan statis

• Seated hamstring stretch

• Quad stretch

• Shoulder stretch

• Arm stretch

• Sky stretch

Penjelasan:

>> Aktivitas pendinginan dilakukan sesudah berolahraga. Sama dengan aktivitas pemanasan, pendiginan dalam olahraga juga sangatlah penting.

Aktivitas tersebut juga sangat mempengaruhi sistem kerja kardiovaskular dalam tubuh.

Melakukan pendinginan secara bertahap dapat memulihkan aliran darah serta detak jantung yang meningkat saat berolahraga.

Pendinginan memiliki beberapa manfaat yang bisa dirasakan, yakni:

• Membantu detak jantung serta pernapasan kembali normal.

• Meminimalisir pingsan atau pusing yang dapat terjadi karena ada penggumpalan darah di otot kaki.

• Membantu mempersiapkan otot untuk aktivitas olahraga selanjutnya.

• Membantu menghilangkan metabolit (zat perantara yang terbentuk selama proses metabolisme) dari otot. Contohnya adalah asam laktat yang bisa menumpuk selama proses olahraga.