Jawaban:

Gerakan menekuk pada senam irama yang menggunakan tongkat berpita dapat dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut:

Pertama, peganglah tongkat berpita dengan posisi tangan membentuk sudut 90 derajat di atas kepala. Posisikan kaki selebar bahu dan pastikan tubuh tegap.

Kemudian, tekuklah tubuh ke arah kanan dengan menarik tangan kanan ke bawah sehingga pita pada tongkat berpita melengkung.

Tahan posisi ini selama beberapa detik, dan rasakan pergerakan pada otot-otot bagian samping tubuh dan bagian punggung.

Kembali ke posisi awal dengan mengangkat tubuh secara perlahan hingga posisi tangan kembali ke atas kepala.

Lakukan gerakan yang sama ke arah kiri, dengan menekuk tubuh ke arah kiri dan menarik tangan kiri ke bawah sehingga pita pada tongkat berpita melengkung.

Tahan posisi ini selama beberapa detik dan rasakan pergerakan pada otot-otot bagian samping tubuh dan bagian punggung.

Kembali ke posisi awal dengan mengangkat tubuh secara perlahan hingga posisi tangan kembali ke atas kepala.

Ulangi gerakan ini sebanyak beberapa kali hingga merasa otot-otot tubuh terasa rileks dan terlatih.

Penting untuk diingat bahwa saat melakukan gerakan menekuk pada senam irama yang menggunakan tongkat berpita, pastikan untuk selalu mengikuti instruksi pelatih atau pengajar yang terampil. Selain itu, hindari melakukan gerakan dengan terlalu cepat atau terlalu keras yang dapat menyebabkan cedera pada otot-otot tubuh. Lakukan gerakan dengan perlahan, namun konsisten, dan nikmatilah manfaat kesehatan dan kebugaran yang didapat dari senam irama dengan tongkat berpita.