Jawaban:

Senam lantai adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai sesuai dengan namanya. Biasanya senam lantai menggunakan matras.

Senam lantai juga bisa disebut latihan bebas karena tidak mempergunakan benda-benda atau perkakas untuk latihan seperti balok, tongkat dan lain-lain.

Bila suatu ketika saat senam lantai menggunakan alat, hanya untuk menambah ketangkasan, kelemasan, kekuatan dan keseimbangan.

Tempat senam lantai

Dikutip dari Encyclopaedia Britannica, senam lantai (gymnastics floor exercise) adalah senam yang gerakannya dilakukan di tempat khusus yang dibuat dan digunakan untuk olahraga senam.

Kriteria tempat untuk olahraga senam adalah:

Lantai berukuran 12x12 meter dalam ruangan yang berukuran 14x14 meter.

Lantai dilapisi karpet kenyal setebal kira-kira 0,045 meter.

Baca juga: Senam Artistik Sumbang Emas Ke-16 untuk Indonesia di SEA Games 2019

Tujuan senam lantai

Dikutip dari Cerdas dan Bugar Dengan Senam Lantai (2009), kesegaran jasmani yang dicapai dari aktivitas senam lantai ada 10 komponen, yaitu:

Daya tahan kardiovaskuler atau daya tahan jantung dan paru-paru (cardiovascular endurance)

Daya tahan otot (muscle endurance)

Kekuatan otot (muscle strength)

Kelentukan (flexibility)

Komposisi tubuh (body composition)

Kecepatan gerak (speed of movement)

Kelincahan (agility)

Keseimbangan (balance)

Kecepatan reaksi (reaction time)

Koordinasi (coordination)

Teknik-teknik senam lantai

Dikutip dari Dr. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai (2012), dalam senam lantai terdapat berbagai gerakan dan teknik, antara lain:

Sikap lilin

Loncat harimau

Handstand

Handspring

Berikut ini penjelasan masing-masing teknik senam lantai tersebut:

Sikap lilin

Sikap lilin diawali dengan posisi tidur telentang. Selanjutnya rapatkan kedua kaki lalu angkat kedua kaki lurus ke atas. Pada gerakan ini, pinggang ditopang oleh kedua tangan, lalu posisi pundak tetap menempel pada lantai.

Pada gerakan sikap lilin ini, kekuatan otot perut fungsinya sebagai pengangkat kaki. Kemudian kelentukan otot pinggang, punggung dan leher berfungsi memudahkan kedua tangan menopang pinggang.