Jawaban:

C.bertumpu dengan tangan pada bangku panjang

Penjelasan:

cara melakukan gerakan bertumpu dengan tangan pada bangku yan panjang, Posisi awal: berdiri di sam- ping bangku, kedua kaki rapat, kedua tangan meme- gang pinggiran bangku, pan- dangan ke depan. b Pelaksanaan: angkat ping- gul ke atas dengan kedua lutut ditekuk melewati atas bangku, turunkan kedua kaki di samping bangku, pendara- tan dengan kedua ujung kaki, pandangan ke depan. 2. Aktivitas Menurunkan Kaki Satu per Satu Dibantu Teman Guru, dari Posisi Berdiri Dengan Kedua Lengan Tahapan Pembelajaran a Posisi awal: berdiri dengan kedua lengan, kedua kaki rapat, dan kurus ke atas, posisi yang membantu berdiri di belakang yang akan melakukan ger- akan dengan kedua tangan memegang pinggang. Gambar 6.1 Bertumpu dengan tangan pada pinggiran bangku panjang Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 199 b Pelaksanaan: turunkan kaki satu per satu ke lantai, hingga kedua tangan terangkat dari lantai, dilakukan secara berpasangan atu kelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kedisiplinan, keberanian dan tanggung jawab. 3. Aktivitas Menurunkan Tangan Satu Per Satu ke Matras Lantai dari Sikap Menyamping Hingga Posisi Berdiri dengan Tangan. Dibantu Teman Guru Tahapan Pembelajaran a Posisi awal: berdiri menyamping arah gerakan, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan lurus ke atas di samping kepala, pandangan ke depan. b Pelaksanaan: turunkan tangan satu per satu ke matras diikuti kaki naik ke atas, hingga kedua lengan bertumpu pada matras, kedua kaki lurus ke atas, badan lurus, turunkan kembali kaki satu per satu ke matras diikuti kedua lengan terangkat dari matras, hingga posisi berdiri dan kedua lengan lurus ke atas.