Poros transversal adalah salah satu jenis porosyang digunakan dalam melakukan gerakanputaranpadasenam lantai.

Berikut adalah beberapa langkah pembelajarandalam gerakanporos transversal:

• Gerakan harus dilakukan dengan membulatkan badan.
• Meletakkan dagu ke dada dengan kedua lengan dibuka selebar bahu.
• Mempertahankan posisi badan jongkok ketika melakukan gerakan putaran.

Pembahasan

Berputar adalah salah satu pola gerak dominan yang ada dalam aktivitas senam lantai. Pada dasarnya, gerakan berputar ini dilakukan dengan menggunakan salah satu anggota tubuh sebagai poros sehingga badan bisa melakukan gerakan putaran. Gerakan berputar ini bisa dilakukan dengan menggunakan tiga jenis poros.

Berikut adalah jenis poros dari gerakan berputar:

• Poros longitudinal: poros dalam gerakan putaran yang membuat tubuh bisa melakukan gerakan putaran secara memanjang. Contoh gerakan dalam senam lantai yang menggunakan gerakan putaran dengan poros longitudinal adalah guling balok.
• Poros transversal: jenis poros dalam gerakan putaran yang membuat tubuh melakukan putaran ke arah depan dan juga ke arah belakang. Contoh gerakan dalam senam lantai yang menggunakan gerakan putaran dengan poros transversal adalah guling ke depan dan guling ke belakang.
• Poros medial: jenis poros dalam gerakan putaran yang membuat tubuh berputar sehingga lebih dekat ke arah depan atau ke arah belakang. Contoh gerakan dalam senam lantai yang menggunakan gerakan putaran dengan poros medial adalah gerakan meroda.

Gerakan guling ke depan dengan awalan jongkok adalah salah satu gerakan yang menggunakan gerakan putaran dengan poros transversal.

Berikut adalah caramelakukan gerakanguling ke depan dengan awalan jongkok:

1. Badan berada dalam sikap jongkok dengan kedua kaki rapat.
2. Sentuh matras menggunakan kedua lengan dengan jarak antar lengan selebar bahu.
3. Tundukkan kepala hingga dagu menempel pada dada dan masukkan kepala ke antara kedua lengan.
4. Ketika pundak sudah menyentuh matras, dorong badan ke arah depan dengan menggunakan kedua lengan.
5. Mendarat menggunakan kedua kaki dan kembali pada posisi jongkok dengan kedua lengan lurus ke arah depan.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang cara melakukan gerakan guling ke depan dengan awalan berdiri

yomemimo.com/tugas/21124317

Materi tentang cara melakukan gerakan guling ke belakang

yomemimo.com/tugas/25545654

Materi tentang cara melakukan gerakan guling lenting

yomemimo.com/tugas/1522933

Detail jawaban

Kelas: 4

Mapel: Penjaskes

Bab: 11 - Senam Lantai Lanjutan

Kode: 4.22.11

#TingkatkanPrestasimu