Untuk melakukan gerakan berlari sambil mengangkat lutut, berikut adalahcarayang bisa dilakukan:

1. Berdiri tegak dengan arah pandang lurus ke depan.
2. Kaki dibuka selebar bahu dengan kedua lengan lurus di samping badan.
3. Angkat lutut dari kaki kanan hingga sejajar dengan pinggul sambil mengayunkan lengan kiri sesuai dengan gerakan.
4. Turunkan kaki kanan kepada posisi awal dan seketika kaki kanan menyentuh tanah, langsung lakukan gerakan yang sama dengan menggunakan kaki kiri.
5. Tangan selalu diayunkan sesuai dengan gerakan.

Pembahasan

Kebugaran jasmani adalah kondisi fisik yang ada pada tubuh seseorang yang berpengaruh terhadap kemampuan seseorang dalam menyelesaikan rangkaian aktivitas yang ada di dalam kehidupan sehari-hari. Ada berbagai macam komponen dalam kebugaran jasmani dan setiap komponen ini akan berpengaruh terhadap kemampuan kita dalam menyelesaikan rangkaian aktivitas sehari-hari. Pada dasarnya, kita harus bisa melatih setiap komponen dalam kebugaran jasmani ini sehingga kita bisa memiliki kondisi kebugaran jasmani yang baik. Salah satu jenis latihan dari kebugaran jasmani adalah gerakan berlari sambil mengangkat lutut.

Gerakan berlari sambil mengangkat lutut atau sering disebut dengan high kneeadalah salah satu latihan kebugaran jasmani yang bisa dilakukan untuk melatihkecepatandan jugakelenturan pada otot panggul. Gerakan ini juga bisa melatih ketahanan tubuh apabila dilakukan lebih dari 15 menit. Selain itu, gerakan ini juga seringkali digunakan sebagai salah satu gerakan pemanasan yang akan kita lakukan sebelum kita melakukan gerakan inti dari suatu cabang olahraga tertentu. Gerakan ini bisa digunakan sebagai salah satu gerakan pemanasan karena bisa meningkatkan detak jantung secara bertahap dan juga bisa mempersiapkan otot-otot di dalam tubuh sehingga siap untuk melakukan gerakan-gerakan yang ada pada gerakan inti.

Berikut adalah beberapamanfaatdari melakukan pemanasan:

• Mengurangi resiko terjadinya cedera.
• Meningkatkan performa ketika melakukan gerakan inti.
• Mempersiapkan mental kita sebelum melakukan gerakan inti.
• Mempersiapkan otot sebelum melakukan gerakan inti.
• Menjaga kestabilan detak jantung.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang komponen kebugaran jasmani

yomemimo.com/tugas/3860959

Materi tentang manfaat latihan kebugaran jasmani

yomemimo.com/tugas/24634994

Materi tentang tes kebugaran jasmani

yomemimo.com/tugas/17330649

Detail jawaban

Kelas: 6

Mapel: Penjaskes

Bab: 6 - Kebugaran Jasmani

Kode: 6.22.6

#TingkatkanPrestasimu