Jawaban:

Aktivitas Variasi dan kombinasi senam lantai

1.Meloncat dari ketinggian,memerlukan kursi dan matras

• diawali dengan posisi kedua kaki ditekuk saat diatas kursi

• Ayunkan kedua tangan kebelakang dan lalu kedepan atas

• Lakukan tolakan 2 kaki sehingga tubuh melayang

• Pastikan keseimbangan sampai mendarat dengan kedua lutut ditekuk dan tangan kedepan dengan posisi mendarat yang benar.

ada pun dengan kombinasi gerak meloncat,menolak,bertumpu,melayang,serta mendarat.

2.Meloncat dengan papan pantul,diperlukan Matras,dan papan pantul

• posisikan badan didepan papan pantul

• kaki rapat,tangan disamping badan

• condongkan badan kedepan

• ayunkan badan keatas sambil kaki menolak

• setelah melayang,Bersiaplah mendarat

• pandangan mata lurus kedepan,kaki dan lutut saling menyudut

dengan kombinasi gerak melompat,mengayun,bertumpu,mendarat,serta melayang kedepan.

3.Senam dengan tongkat,diperlukan tongkat.

• kaki dibuka selebar bahu

• bungkukkan badan

• ke2 tangan memegang tongkat

• ayunkan tongkat diatas kepala

dengan kombinasi gerak,Mengayunkan lengan.

Penjelasan:

Senam lantai adalah senam yang gerakan-gerakan dan bentuk pembelajarannya dilakukan dilantai.

Hal-hal yang perlu diperhatikan saat mempelajari senam lantai:

1.selalu mengunakan matras

2.letakan matras jauh dari benda-benda yang dapat mengakibatkan benturan.

3.pembelajaran dilakukan dari gerakan yang mudah dahulu.

4.sebelum melakukan senam lantai,lakukan pemanasan terlebih dahulu.

maaf kalau salah,semoga membantu.

Semangat! :)