1. Hal yang perlu dihindari dalam jalan cepat

• Kehilangan hubungan/kontak dengan tanah (terlepas dari permukaan tanah dan ada saat melayang).
• Badan terlalu condong ke depan atau tertinggal di belakang.
• Menarik atau menurunkan titik pusat gravitasi badan.
• Mendorong titik gravitasi menurut jalur yang zig-zag.

2. Jalan berarti gerak perpindahan tubuh dari satu posisi ke posisi lainnya dengan melangkahkan kaki secara bergantian. Sedangkan lari, menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), yakni melangkahkan kaki dengan cepat yang pada setiap langkahnya kedua kaki tidak menjejak tanah.

3. Olahraga jalan cepat menempuh jarak 20 kilometer (putra dan putri) serta 50 kilometer (putra). 10 km, 20 km, 30 km, 50 km.

4. Bagaimana cara melakukan start jongkok dengan aba-aba bersedia, siap, ya?

• Saat aba aba Bersedia (Ready)

1) Berdiri tegak kira-kira 3 langkah di belakang garis start.

2) Pada aba-aba “ bersedia “ maju ke depan dan meletakkan kaki depan di belakang garis start jaraknya sama dengan panjang tungkai bawah.

3) Letakkan lutut tungkai belakang sejajar dengan ujung jari-jari kaki depan.  

• Saat aba aba Siap (Set)

1) Angkat pinggul lebih tinggi sedikit dari garis pundak.

2) Posisi lutut kaki depan membuat sudut  90 derajat sedangkan untuk tungkai belakang antara 110 derajat sampai dengan 120 derajat.

3) Pandangan beralih dari dua jengkal ke satu jengkal mendekat garis start dengan leher tetap rileks, tidak tegang.  

• Saat aba aba Mulai (Go)

1) Ayunkan lengan bersamaan dengan kaki kuat-kuat ke depan diikuti dengan menolakkan kaki depan serentak meluruskan kaki depan.

2) Badan diluruskan dan condong ke depan dengan sudut 45 derajat dan sudut lengan tetap 90 derajat.

3) Langkah pertama yang dilakukan oleh kaki belakang harus secepat-cepatnya digerakkan ke depan dan mendarat di bawah lutut. Lutut tetap bengkok, bersudut kurang lebih 90 derajat.

5. Nomor-nomor cabang atletik adalah :

Nomor Lari = Lari jarak pendek, lari jarak menengah, lari jarak jauh, lari halang rintang, jalan cepat.

Nomor Lompat = lompat jauh, lompat jangkit, lompat tinggi, lompat galah.

Nomor Lempar = Tolak peluru, lempar cakram, lempar lembing, lontar martil.