cara melakukan rol depan yaitu:

1.Mula-mula posisikan tubuh dengan cara berjongkok. Kemudian kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu.

2.Luruskan kedua kaki. Tekuk siku tangan. Kepala dilipat hingga dagu menyentuh dada.

3.Guling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dulu. Kemudian kaki dilipat rapat pada dada.

4.Kedua tangan dilepaskan tumpuan dari matras. Pegang mata kaki dan berusahalah bangun.

5.Bangun dengan posisi jongkok dan kedua tangan ke depan.

cara melakukan rol kebelakang yaitu:

1.Berdiri tegap dengan kedua tangan diangkat lurus ke atas membentuk huruf “V”.

2Pandangan lurus ke depan.

3.Ikuti dengan menekuk kedua lutut sampai agak jongkok atau setengah jongkok. Kemudian luruskan tangan ke depan.

4.Gulingkan badan ke belakang dengan tangan siap menyangga dan memberi dorongan agar gulingan maksimal.

5.Ketika berguling, kaki lurus dan ketika menjatuhkan badan, kaki dijatuhkan diatas kepala.

6. Kembalikan ke posisi semula dengan berdiri tegak dan pandangan mata ke depan.

semoga membantu