Penjelasan:

Sepak Bola

Sepak bola merupakan salah satu jenis permainan bola besar yang dimainkan secara beregu. Permainan sepak bola dimainkan pleh dua regu/tim. Setiap tim terdiri atas 11 pemain atau bias disebut dengan tim kesebelasan. Permainan sepak bola bertujuan untuk memasukan bola ke gawang lawan sebanyak mungkin dan menahan/menghalangi bola lawan agar tidak masuk ke gawang sendiri. Permainan sepak bola dipimpin oleh seorang wasit dan dibantu dua orang penjaga garis sehingga pelaksanaan permainan ini dapat bejalan baik.

Agar dapat bermain sepak bola dengan baik dan benar, seorang pemain harus menguasai teknik-teknik dasarnya.

a. Teknik Dasar Sepak Bola

1) Teknik cara menendang bola dengan kaki sebelah dalam (kaki kanan atau kaki kiri)

Cara melaksanakannya adalah sebagai berikut.

a) Kaki tumpu berada di sebelah bola (samping bola).

b) Berat badan pada kaki tumpu dan tidak kaku, selanjutnya mata melihat bola.

c) Kaki yang digunakan untuk menendang diayunkan kea rah tujuan bola dengan ujung kaki ditarik (ayunan) membentuk sudut 90 derajat dengan kaki tumpu.

d) Tangan membentang ke samping untuk menjaga keseimbangan tubuh.

e) Bola ditendang pada bagian tengah-tengah bola, bagian kaki yang menyentuh bola adalah tengah-tengah kaki bagian dalam.

2) Teknik dasar menahan/menghentikan bola

a) Teknik menahan bola dengan dasar kaki.

b) Teknik menahan bola dengan kura-kura kaki.

c) Teknik menahan bola dengan kepala, dada, dan perut.

3) Teknik dasar menggiring bola (dribbling)

a) Menggiring dengan menggunakan kaki bagian dalam

b)Menggiring dengan menggunakan kaki bagian luar.

c) menggiring dengan punggung kaki

b) Variasi dan Kombinasi Prinsip Dasar, Mengumpan, Menendang, Menahan, dan Menggiring

c) Aktivitas Permainan Sepak Bola Sederhana

2. Bola Voli

Permainan bola voli merupakan salah satu permainan beregu bola brsar yang sangat menyenangkan. Setiap tim/regu terdiri atas 6 pemain.

Penguasaan teknik dasar bola voli merupakan unsure yang menentukan kalah dan menangnya suatu regu dalam pertandingan.

a. Teknik Dasar PermainanBola Voli

1) Passing

Pasing adalah suatu usaha seorang pemain dengan mengguanakan teknik tertentu untuk mengoperkan/mengumpan bola kepada teman dalam satu tim untuk di mainkan di daerah /lapangan sendiri.

a) Passing Atas

Prinsip dasar passing atas bola voli/mengumpan atas bola voli.

(1) Persiapan

(2) Gerakan

(3) Akhir gerakan

b) Passing Bawah

Pasing bawah merupakan awal dari sebuah penyerangan dalam bola voli.

Berikut tahap-tahap dalam melaksanakan passing bawah

(1) Persiapan

(2) Pelaksanaan

(3) Gerakan Lanjutan

2) Teknik Dasar Servis Atas

Untuk menentukan kemenangan dalam permainan ini dengan pemberian skor sebagai berikut.

1) Untuk bola keluar lapangan skor=0, dan pihak lawan skor=1

2) Untuk bola mati tidak dapat menerima bola dari lawan=0 dan pihak lawan=1

3) Untuk bola menyangkut net=0 dan pihak lawan=1

4) Tidak dapat memainkan bola 3x pada lapangan sendiri=0 dan pihak lawan=1

Bagi skor yang terbanyak dinyatakan sebagai pemenang.

3. Bola Basket

Permainan bola basket adalah permainan yang dimainkan oleh 2 tim yang terdiri atas 5 orang pemain pada setiap tim, yang bertujuan untuk memasukan bola sebanyak-banyaknya ke ring lawan dam mencegah lawan mencetak angka.

a. Teknik Dasar Permainan Bola Basket

1) Passing

Passing adalah gerakan melempar bola untuk mengadakan umpan kepada teman satu tim dalam menyusun serangan, passing dapat dilakukan dengan dua tangan maupun satu tangan. Ada beberapa macam passing yang dapat dilaksanakan, yaitu sebagai berikut.

a) Passing atas

b) Pasing melambung

c) Passing memantul/passing bawah

2) Shotting

Teknik yang bias disebut tembakan ini adalah teknik dalam bola basket untuk memperoleh nilai dengan melakukan tembakan atau memasukan bola ke ring lawan.

3) Tembakan melayang (Lay up)

Lay up adalah teknik dasar menembak yang jenis tembakannya dihasilkan oleh pantulan papan dan tembakan tersebut dilakukan dengan mendekati papan pantul yang didahului gerakan langkah.

a) Teknik memasukan bola dalam lay up

b) Pelaksanaan lay up

b. Variasi dan Kombinasi Prinsip Dasar Gerak

B. Permainan Bola Kecil

1. Bulu Tangkis

Permainan bulu tangkis adalah olahraga yang dapat dimainkan secara sendiri (tunggal)dan berpasangan (ganda).

Jenis permainan yang biasanya dimainkan dalam bulu tangkis adalah tunggal putra dan putri; ganda putra dan putri; serta ganda campuran.

a. Penguasaan Teknik Dasar dalam Bulu Tangkis

1) Pukulan servis

Pukulan servis adalah pukulan yang dilakukan pertama kali sebagai awal mula permainan bulu tangkis di mulai.

Jenis-jenis pukulan servis adalah sebagai berikut.

a) Servis pendek c) Servis lob serang

b) Servis tinggi d) Servis mendatar

2) Teknik mengembalikan bola servis

Lakukan pukulan bola dengan teknik drop ataupun smesh.

b. Variasi dan Kombinasi Aktivitas Prinsip Dasar Permainan Bulitangkis

c. Aktivitas Bermain Bulutangkis Sederhana

Aktivitas bermain 3 lawan 3 dengan menggunakan prinsip dasar pukulan servis panjang, pendek, dan pengembalian servis forehand.