Tahapan dalam melakukan lompat jongkok yaitu :

1. Awalan yakni suatu roses awalan dalam lompat jongkok dengan berlari secepat mungkin dan badan condong ke depan. Kemudian arahkan pandangan fokus ke depan sembari ayunkan tangan ketika berlari.  Setelah itu luruskan dan rentangkan tangan ke depan untuk menyiapkan tolakan kaki menuju peti lompat.
2. Tolakan yakni, kedua kaki harus memberikan dorongan ke atas dan depan dengan kuat. Pada tahapan ini, sebisa mungkin posisi kaki rapat saat akan membuat tolakan.
3. Melompat, saat posisi badan mulai melompat atau terangkat, serta pijakkan kaki di atas kotak atau peti, posisi dalam tahap ini lutut ditekuk dan ditempelkan pada dada.
4. Pendaratan, dilakukan dengan menggunakan ujung kaki sekaligus merentangkan kedua lengan ke atas. Pada proses pendaratan setelah melompati peti lompat dilakukan dengan menggunakan dua kaki secara bersamaan.

Pembahasan

Gerak lompat jongkok merupakan salah satu jenis gerakan senam lantai. Gerakan ini berguna untuk menjaga kebugaran tubuh, membakar kalori, menguatkan tulang , dan menjaga keseimbangan tubuh. Selain itu, lompat jongkok juga sering dijadikan sebagai sarana guna menguatkan otot dan melatih kelenturannya.  Lompat jongkok ialah lompatan yang dilakukan memakai peti lompat dengan posisi badan jongkok pada saat melewati peti lompat, dan diakhiri dengan posisi yang sama ketika mendarat di lantai.

Pelajari lebih lanjut

1. Kesalahan dalam lompat jongkok yomemimo.com/tugas/14419207

#BelajarBersamaBrainly #SPJ4