Jawaban:

Untuk menjadi pelari yang handal membutuhkan penguasaan teknik start yang benar. Salah satunya adalah posisi start jongkok. Berikut adalah aba-aba dan posisi start jongkok :

Aba-aba "bersedia"

Posisi yang dilakukan pada aba-aba ini adalah

-badan berdiri lurus dan tegak pada 3 langkah belakang garis start

-saat aba-aba disuarakan maju dan letakkan kaki di belakang pas garis start dan letakkan lutut tungkai sejajar dengan kaki

-kedua tangan berada di belakang garis

-pandangan melihat ke depan dan leher sebaiknya rileks tidak kaku

Aba-aba "siap"

Posisi yang dilakukan pada aba-aba ini adalah :

-mengangkat pinggul ke atas

-lutut kaki dengan posisi sudut 90° dan tungkai 110°-120°

-pandangan mukai berubah mendekat garis start

-mendorong pundak ke depan dengan tumpuan lengan

Aba-aba "ya"

Posisi yang dilakukan pada aba-aba ini adalah :

- mengayunkan lengan dan kaki dengan kuat

- meluruskan badan dengan posisi condong ke depan

-kaki belakang digerakkan ke depan dengan secepat-cepatnya

- mendorong tungkai belakang maju ke depan sekuat mungkin

-melakukan start dengan secepatnya

Penjelasan:

Start ialah merupakan suatu persiapan awal seorang pelari yang dimana akan melakukan gerakan lari. Tujuan utama start dalam lari jarak pendek, lari estafet, dan lomba lari gawang adalah untuk mengoptimalisasikan pola lari percepatan.

Penjelasan:

SEMOGA MEMBANTU ( ╹▽╹ ).