Jawaban:Dalam senam irama, gerakan yang dilakukan dengan menempatkan kedua lengan di samping badan, melangkahkan kaki kanan ke depan kaki kiri, dan dilanjutkan dengan melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan adalah langkah (B) rapat.

Dalam senam irama, otot yang dilatih dengan melakukan gerakan langkah rapat adalah (A) betis.

Salah satu manfaat dari melakukan senam irama secara teratur adalah bisa meningkatkan (D) efisiensi kerja jantung.

Pembahasan

Pada nomor 1, pilihan (B) benar karena berikut adalah cara melakukan gerakan langkah rapat dalam senam irama:

Berdiri tegak dengan arah pandang lurus ke arah depan.

Posisikan kedua lengan berada di samping badan.

Langkahkan kaki kanan ke arah depan sehingga berada di depan kaki kiri.

Langkahkan kaki kiri ke arah depan sehingga berada di depan kaki kanan.

Sikap akhir dari gerakan adalah kedua kaki rapat.

Pada nomor 2, pilihan (A) benar karena pada dasarnya melakukan senam irama memang bisa meningkatkan kekuatan otot dan juga kekuatan tulang pada tubuh. Namun, dengan melakukan gerakan langkah rapat kita akan melatih otot betis.

Pilihan (B), (C), dan (D) salah karena:

Pilihan (B): langkah rapat tidak digunakan untuk melatih pergelangan kaki. Namun, melakukan gerakan melangkah secara teratur bisa meningkatkan mobilitas pada pergelangan kaki sehingga menjadi tidak kaku.

Pilihan (C): langkah rapat tidak bisa melatih pergelangan tangan karena dalam pelaksanaannya langkah rapat sama sekali tidak menggunakan lengan.

Pilihan (D): langkah rapat bukan menjadi gerakna yang tepat untuk melatih otot pada paha karena tidak memberikan kontraksi yang cukup untuk bisa melatih otot paha. Salah satu contoh gerakan yang bisa dilakukan untuk melatih otot paha adalah squat.

Pada nomor 3, pilihan (D) benar karena gerakan dalam senam irama akan memperlancar aliran darah yang ada di dalam tubuh sehingga bisa mengalirkan oksigen lebih banyak di dalam tubuh. Maka dari itu, kerja dari jantung akan menjadi lebih efisien ketika kita melakukan gerakan dalam senam irama secara disiplin dan teratur.

Pilihan (A) dan (B) salah karena bukan merupakan manfaat dari melakukan olahraga apapun karena kedua hal tersebut adalah hal yang berdampak buruk bagi kesehatan seseorang. Pilihan (C) salah karena meningkatkan denyut nadi bukan menjadi manfaat dari melakukan senam irama, namun melakukan senam irama memang bisa meningkatkan denyut nadi.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang cara melakukan gerakan langkah keseimbangan dalam senam irama

yomemimo.com/tugas/21923337

Materi tentang cara melakukan gerakan langkah biasa dalam senam irama

yomemimo.com/tugas/22684792

Materi tentang cara melakukan gerakan langkah lingkar dalam senam irama

yomemimo.com/tugas/22248145

Detail jawaban

Kelas: 10

Mapel: Penjaskes

Bab: 8 - Senam Irama

Kode: 9.22.8

#AyoBelajar