SOAL :

Jelaskan 3 aba aba star jongkok dalam lari jarak pendek?

Jawaban + Penjelasan :

Aba² start jongkok pada lari jarak pendek terdiri dari 3 aba², Yaitu :

• Bersedia
• Siap
• Yaaakkkk! (biasanya diiringi bunyi letusan pistol khusus)

1. Bersedia

Pada posisi ini pelari harus menempatkan kakinya pada blok yang telah di sediakan pada masing masing lintasan. Pada posisi "bersedia"

• lutut kaki bagian belakang berada menempel di tanah,
• Jari- jari tangan menempel di tanah membentuk huruf v terbalik,
• kepala datar dengan punggung
• Mata memandang lurus ke tanah (bawah)

2. Siap

Setelah bersedia, aba aba selanjutnya adalah Siap, sikap ini menyesuaikan dengan posisi sebelumnya yaitu bersedia.

• Lutut kaki depan membentuk sudut 90 derajat dan lutut kaki belakang membentuk sudut 120-140 derajat.
• panggul diangkat ke arah depan atas secara perlahan sampai sedikit lebih tinggi dari bahu dan garis punggung sedikit menurun ke depan.
• Pandangan ke bawah 1-1,5 meter di muka garis start

3. Ya

Pada posisi ini, kedua kaki mendorong dari tumpuan yang ada pada start blok yang disediakan diikuti oleh badan yang juga ikut terdorong dan terangkat.

Estimasi Langkah pertama anda akan membentang 45 - 75 cm dari depan garis start.

SEMOGA MEMBANTU