Jawaban:

1 berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang punggung

2 menggulingkan badan kebelakang dengan posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki lipat lutut tetap melekat di dada dan kepala ditundukkan samapai dagu melekat di dada

3 1 tubuh dalam posisi jongkok kedua kaki rapat dengan tumit tegak sedikit diangkat

2 kepala menunduk dan posisi dagu menyentuh dada

3 saat posisi punggung di matras letakkan tangan yang sudah ditekuk disamping telinga

4 kaki diangkat dan diayunkan melewati kepala

4 berdiri tegak dengan arah pandangan menghadap ke matras rapatkan kedua kaki dan diangkat kedua lengan arah atas