Jawaban:

1.Awalan dilakukan dengan posisi badan berdiri menghadap matras, kedua kaki rapat, dan kedua tangan lurus ke depan.

2.Bungkukkan badan ke depan hingga telapak tangan menyentuh matras.

3.Masukkan kepala diantara kedua tangan, tekuk kedua siku tangan dan letakkan tengkuk pada matras.

4.Lakukan gerakan guling depan dengan mendorong tubuh ke depan. Ketika punggung menyentuh matras, tarik dan tekuk kedua lutut kaki di depan dada dan rangkuk dengan kedua tangan hingga menyerupai sikap jongkok.

5.Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok dan kedua tangan lurus ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh.