Penjelasan:

Langkah Langkah

1. Postur Berjalan

• Berdiri tegak, jangan membungkukkan bahu atau punggung Anda

• Jangan mencondongkan badan ke depan atau ke belakang

• Jaga pandangan mata Anda ke depan

• Kepala dan dagu lurus ke depan sehingga tidak

membuat otot leher dan punggung jadi tegang

• Angkat bahu ke atas dan turunkan, lakukan gerakan ini sekali-kali sambil berjalan

2. Gerakan Tangan

• Tekuk lengan tangan Anda membentuk sudut 90 derajat (siku-siku) dan kepal kedua tangan

• Gerakan satu lengan ke arah depan berlawan dengan kaki; tangan kanan dengan kaki kiri bergerak maju

•Gerakan tangan Anda maju dan mundur; kepalan tangan harus sejajar dengan dada

•Saat lengan tangan bergerak maju dan mundur, pertahankan lengan terus menempel di sisi tubuh

Saat lengan tangan bergerak maju dan mundur, pertahankan lengan terus menempel di sisi tubuhJangan membawa apa pun di tangan Anda saat jalan cepat

3. Cara melangkahkan kaki

• Saat melangkahkan kaki, pastikan tumit lebih dulu menyentuh tanah

•Beri dorongan kuat pada ujung kaki Anda

Beri dorongan kuat pada ujung kaki AndaPastikan gerakan pinggul saat Anda melangkah kaki tidak mengubah posisi tubuh Anda

• Ambil langkah cukup lebar, tapi jangan sampai terlalu lebar yang bisa menyebabkan cedera.

•Melangkah terlalu sempit juga membuat Anda cepat lelah

Penjelasan Lebih Lengkap

Tentang Jalan Cepat!

Sejarah:

Lomba berjalan dimulai dari abad ke-17 dan ke-18. Pada masa itu, para pejalan (footmen) akan berlari dan/atau berjalan di samping pelatih mereka.

Lomba berjalan dimulai dari abad ke-17 dan ke-18. Pada masa itu, para pejalan (footmen) akan berlari dan/atau berjalan di samping pelatih mereka.Para bangsawan pada masa tersebut akan bertaruh siapa di antara mereka yang bisa memenangi perlombaan.

Lomba berjalan dimulai dari abad ke-17 dan ke-18. Pada masa itu, para pejalan (footmen) akan berlari dan/atau berjalan di samping pelatih mereka.Para bangsawan pada masa tersebut akan bertaruh siapa di antara mereka yang bisa memenangi perlombaan.Jalan cepat kemudian menjadi aktivitas profesional yang semakin populer pada abad ke-19.

Prinsip:

Jalan cepat adalah salah satu nomor dari cabang olahraga atletik dengan kategori jarak 10 km, 20 km, dan 50 km.

adalah salah satu nomor dari cabang olahraga atletik dengan kategori jarak 10 km, 20 km, dan 50 km.Perbedaan jalan cepat dengan lari terletak pada gerakan kaki dan kontak tanah.

adalah salah satu nomor dari cabang olahraga atletik dengan kategori jarak 10 km, 20 km, dan 50 km.Perbedaan jalan cepat dengan lari terletak pada gerakan kaki dan kontak tanah.Pada jalan cepat, gerakan jalan cepat selalu ada kaki yang kontak dengan tanah. Artinya, setiap saat salah satu kaki selalu kontak tanah.

Semoga Membantu

Dan Jangan Lupa Jadikan Brainliest Answer ✨✨

Thank You!!