1.menggunakan pelampung apabila belum mahir

2.Gaya bebas atau juga disebut front crawl merupakan gaya olahraga renang yang populer. Alternate arm stroke juga merupakan istilah lain dari renang gaya bebas ini.

3.pemanasan

4.Mengambil napas dengan memiringkan kepala hingga mulut di atas permukaan air, kemudian muka kembali menghadap ke dalam air untuk mengembuskan napas

5.Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah mengayun naik turun seperti menendang atau berjalan. Gerakan menendang terbuka dengan kisaran membentuk sudut 30-45 derajat. Usahakan kaki tidak keluar dari dalam air.

6.melalui perut.

7.Walaupun terlihat seperti sedang bersantai di permukaan air, menjaga posisi tubuh tetap lurus selama berenang gaya punggung penting untuk menjaga ritme saat melakukan gerakan. Kepala dan pinggul merupakan dua bagian tubuh yang paling banyak membutuhkan perhatian dalam teknik ini.

8.pelampung, ban dan lain.

9.Pola pernapasan ideal adalah satu napas per siklus lengan, artinya Anda menarik napas saat salah satu lengan melewati telinga dan buang napas saat lengan lainnya lewat.

10.seluruh bagian tubuh bergerak

NASEHAT: BELAJAR LEBIH PANDAI LAGI:)