SOAL :

7. Pada saat melakukan gerak lecutan pada guling lenting, posisi kedua kaki yang tepat adalah ....

Jawaban :

C. Dibuka Lebar dan Lurus

8. Perhatikan gambar di samping!

Gambar tersebut menunjukan rangkaian gerak guling depan guling lenting  pada posisi ....

Jawaban :

C. Akhir

9. Perhatikan keterangan berikut!

• Pada saat kedua kaki dilecutkan, kedua lutut bengkok.
• Bahu tidak diletakkan di matras saat tangan dibengkokkan.
• Kedua kaki terbuka/tidak rapat.
• Sikap tubuh kurang bulat.

Kesalahan saat melakukan guling ke belakang ditunjukkan oleh angka ....

Jawaban :

D. 3) dan 4)

10. Pada saat perlombaan, pesenam melakukan rangkaian gerakan senam lantai. Tujuan pesenam melakukan rangkaian gerakan senam lantai adalah ....

Jawaban :

A. Menampilkan Gerakan Yang Indah

B. Jawablah dengan benar!

1. Bagaimana gerakan badan saat melakukan guling depan?

Jawaban :

• Dilakukan dengan keadaan jongkok menghadap ke matras.
• Letakkan kedua tangan di matras, masukkan kepala diantara kedua tangan.
• Lakukan gerakan mengguling dengan meletakkan tengkuk kepala di matras dan dorong badan ke depan.
• Ketika punggung menyentuh matras, tarik dan tekuk kedua kaki didepa dada. Posis tangan merangkul kaki di depan dada.
• Gerakan akhir dilakukan dengan posisi jongkok, kepala ditundukkan, dan kedua tangan lurus ke depan untuk menjaga keseimbangan.

2. Bagaimana posisi lengan saat awalan dalam gerakan guling ke depan?

Jawaban :

• Posisi tangan terlalu lebar atau terlalu sempit.
• Tangan sebagai tumpuan tidak ditekuk.
• Tengkuk kepala tidak menyentuh matras.
• Tidak dapat menjaga keseimbangan tubuh ketika melakukan gerakan berguling.

3. Salah satu awalan dalam gerakan guling ke belakang ialah posisi jongkok. Bagaimana urutan gerakan guling ke belakang dengan posisi jongkok?

Jawaban :

• Posisi awal dalam keadaan jongkok.
• Membelakangi matras dengan posisi kaki merapat dan tumit diangkat.
• Kepala merunduk hingga dagu menyentuh dada. Kedua tangan berada disamping telinga.
• Jatuhkan pantat terlebih dahulu tanpa mengubah posisi tubuh.

4. Jelaskan tiga kesalahan dalam melakukan gerakan guling lenting!

Jawaban:

• Kedua kaki terbuka/tidak rapat.
• Pada saat kedua kaki dilemparkan, kedua lutut bengkok.
• Badan kurang melenting, atau terlalu melenting.

5. Jelaskan urutan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang!

Jawaban:

Berikut ini adalah Cara Melakukan Gerakan Guling Depan. Yaitu :

• Badan jongkok menghadap matras dengan kedua kaki rapat.
• Letakkan kedua telapak tangan pada matras dengan jarak selebar bahu.
• Masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada.
• Saat punggung menyentuh matras, tarik dan tekuk kedua kaki di depan dada.
• Kemudian lakukan tolakan dengan kedua tangan pada matras.

Berikut ini adalah Cara Melakukan Gerakan Guling Belakang, Yaitu :

• Posisi badan jongkok membelakangi matras.
• Kedua telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap ke atas.
• Tundukkan kepala ke depan hingga dagu menyentuh dada.
• Letakkan panggul pada matras, dan dorong badan ke belakang untuk berguling.
• Saat punggung menyentuh dada, tarik kedua kaki hingga jari-jari kaki menyentuh matras di belakang kepala.
• Lakukan tolakan dengan kedua tangan pada matras.
• Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok seperti sikap awalan.

Penjelasan:

Senam lantai ialah merupakan salah satu cabang olahraga senam yang dilakukan di atas lantai atau di lapangan dengan menggunakan matras.

Unsur² dari gerakan senam lantai terdiri dari gerakan mengguling, meloncat, melompat, berputar di udara, menumpu dengan tangan, menumpu dengan kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat yang dimana meloncat kebelakang maupun meloncat ke depan.

Gerakan pada senam lantai dimulai dari komposisi gerakan ringan, gerakan sedang, gerakan berat dan gerakan akrobatik yang mengandung gerakan ketangkasan, keluwesan dan keseimbangan.  

SEMOGA MEMBANTU