Jawaban:

Berikut lima langkah-langkah melakukan gerakan guling lenting tengkuk:

1. Badan dalam posisi telentang atau duduk dengan posisi kedua kaki diluruskan ke depan.

2. Lakukan gerakan guling ke belakang.

3. Posisi kedua tungkai kaki haruslah lurus dan dekat dengan kepala. Kedua tangan ditekuk dan posisi telapak tangan berada di samping kepala. Posisi ibu jari haruslah dekat dengan telinga.

4. Lakukan gerakan guling ke depan yang disertai dengan melempar kedua tungkai ke atas dan depan. Sedangkan posisi tangan menolak pada matras. Ketika melakukan gerakan ini, posisi tubuh melayang dan membusur.

5. Posisi akhir gerakan guling lenting tengkuk adalah mendarat dengan posisi kedua kaki rapat. Panggul didorong ke depan dan posisi tubuh membusur. Kedua tangan direntangkan ke atas.

Berikut lima langkah-langkah melakukan gerakan guling lenting kepala:

1. Badan dalam posisi membungkuk dan tumpuan tubuh berada pada kedua kaki.

2. Kedua kaki membentuk segitiga sama sisi. Sedangkan posisi punggung tegak lurus dengan kedua kaki.

3. Ketika membentuk posisi segitiga sama sisi, kedua tungkai harus rapat dan lurus. Sedangkan jari-jari bertumpu di lantai.

4. Lakukan gerakan guling ke belakang yang disertai dengan lemparan kedua tungkai secara bersamaan. Kedua tangan yang menjadi tumpuan harus melakukan tolakan pada lantai.

5. Posisi akhir gerakan guling lenting kepala adalah mendarat dengan posisi kedua kaki rapat, badan membusur dan kedua tangan direntangkan ke atas.