Roll depan adalah gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat. Roll depan dapat terbagi atas dua macam yaitu, roll depan dengan sikap awal jongkok dan roll depan dengan sikap awal berdiri.

Berikut cara melakukannya:

1. Roll depan dengan sikap awal jongkok

• Sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada.
• Kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm.
• Kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dan dagu sampai ke dada.
• Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan.
• Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju jongkok.

2. Roll depan dengan sikap awal berdiri

• Sikap awal berdiri dengan kedua kaki rapat, lalu letakkan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu, di depan ujung kaki sejauh ± 50 cm.
• Bengkokkan kedua tangan, lalu letakkan pundak di atas matras dan kepala dilipat sampai dagu menempel bagian dada.
• Selanjutnya dengan berguling ke depan, yaitu saat panggul menyentuh matras lipat kedua kaki dan pegang tulang kering dengan kedua tangan menuju ke posisi jongkok.

#SemogaMembantu^^