cara melakukan gerakan lompat katak :

1. Awalan dilakukan dengan berdiri tegak, kemudian buka kedua kaki selebar bahu.

2. Kemudian lakukan gerakan jongkok.

3. Pandangan fokus ke arah depan.

4. Kemudian luruskan kedua tangan hingga kedua telapak tangan menyentuh lantai.

5. Kemudian lakukan lompatan ke depan dengan tolakan menggunakan kedua kaki secara bersamaan.

6. Pendaratan dilakukan dengan kedua tangan terlebih dahulu, kemudian diikuti dengan kedua kaki secara bersamaan.

Pembahasan

Lompat katak adalah gerakan melompat dengan kedua kaki yang gerakannya seperti gerakan katak melompat.

Pada gerakan lompat katak terdapat beberapa gerak dominan, yakni melompat dan menumpu. Dalam melakukan lompat katak, gerakan tumpuan terletak pada kedua kaki.

Dalam gerakan lompat katak, terdapat tiga fase yang harus dikuasai, yakni:

• Fase awalan. Dalam fase ini, gerakan yang dilakukan adalah melakukan gerakan jongkok dengan rileks dan memposisikan kedua kaki dan tangan dengan baik dan nyaman.

• Fase melompat. Setelah dalam posisi jongkok, gerakan melompat dilakukan dengan menolakkan kedua kaki secara bersamaan.

• Fase pendaratan. Fase pendaratan pada lompat katak dilakukan dengan kedua tangan terlebih dahulu, kemduian diikuti dengan kedua kaki secara bersamaan.

Pelajari lebih lanjut

• Materi tentang manfaat gerakan lompat jongkok

yomemimo.com/tugas/34096394

• Materi tentang otot yang dilatih ketika melakukan gerakan lompat katak yomemimo.com/tugas/20645400

• Materi tentang arah gerakan pada lompat katak yomemimo.com/tugas/19456885

Detail

• Mapel : PJOK

• Kelas : VII (7 Smp)

• Kata Kunci : Gerakan Lompat Katak

• Bab: Bab 7 - Aktivitas Gerak Bersama

• Kode Soal : 22

• Kode Kategorisasi : 7.22.7