Pada gerakan peregangan lengan punggung, gerakan yang dilakukan pada hitungan ketigaadalahmengangkat kedua lengan dan kedua lengan berpegangan di belakang kepala.

Pembahasan

Gerakan peregangan adalah gerakan yang dilakukan pada fase pemanasan. Secara garis besar, tujuan seseorang melakukan gerakan peregangan ini adalah untuk melenturkan otot-otot yang ada pada tubuh sehingga otot pada tubuh menjadi siap ketika digunakan untuk melakukan gerakan inti. Gerakan peregangan ini pada dasarnya harus dilakukan pada setiap otot pada tubuh. Salah satu contoh dari gerakan peregangan adalah peregangan otot punggung.

Berikut adalah rangkaian gerakandalamperegangan otot lengan punggung:

• Duduk bersila dengan posisi badan tegak.
• Pada hitungan pertama, pegang leher bagian belakang dengan menggunakan lengan kanan.
• Pada hitungan kedua, pegang leher bagian belakang menggunakan lengan kiri.
• Pada hitungan ketiga, angkat kedua lengan dan pegang kepala bagian belakang dengan kedua tangan dengan posisi berpegangan.
• Tahan setiap gerakan hingga otot yang ditargetkan terasa meregang.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang gerakan pada fase pemanasan

yomemimo.com/tugas/10509180

#BelajarBersamaBrainly