SOAL :

Bagaimana senam lantai menggunakan alat?

Jawaban + Penjelasan :

Senam lantai yang menggunakan alat antara lain adalah lompat kangkang dan lompat jongkok.

Penjelasan:

• Lompat Kangkang

Lompat kangkang adalah gerakan melompat melewati peti lompat dengan membuka lebar kedua kaki ke kiri dan ke kanan ketika berada di udara.

Berikut ini adalah Cara melakukan Lompat Kangkang :

• Lakukan awalan dengan lari secepat mungkin dan posisi badan condong ke depan. Arahkan pandangan fokus mengarah ke peti lompat.
• Perhitungkan langkah dari titik awalan berlari hingga peti lompat, untuk bersiap melakukan lompat kangkang.
• Luruskan kedua tangan dan sentuh peti lompat. Pastikan pegangannya kuat serta arahkan seluruh jari menghadap ke depan.
• Lakukan lompatan dengan posisi pinggul di atas bahu. Tetap arahkan fokus pandangan ke depan untuk bersiap melakukan pendaratan.
• Tumpuan saat melakukan gerakan lompat kangkang adalah kedua tangan dan posisi kedua kaki dibuka lebar (mengangkang) saat melayang di udara.
• Lakukan pendaratan dengan posisi lutut tertekuk serta kedua tangan lurus ke atas.

• Lompat Jongkok

Lompat jongkok adalah gerakan melompat melewati peti lompat dengan posisi badan condong ke depan. Ketika posisi badan berada di udara (melompat), kedua kaki ditekuk di depan dada.

Berikut ini adalah Tahapan Melakukan Lompat Jongkok, Yaitu :

• Awalan dengan lari cepat dan banyak condong ke depan.
• Kaki menolak di papan tolak disertai ayunan lengan ke atas.
• Ketika badan melayang, tangan menumpu di pangkal peti lompat dan pandangan dipusatkan ke depan dekat tangan.
• Kedua lengan menolak dengan sekuat tenaga dan lutut ditekuk/dilipat ke dada.
• Luruskan tungkai saat berada di atas ujung peti lompat.
• Gerakan mendarat dimulai dari ujung kaki dengan kedua tangan direntangkan ke atas.

SEMOGA MEMBANTU