Jawaban:

1.Sebutkan otot-otot yang harus diregangkan sebelum melakukan renang!!

==> otot punggung

==> otot kaki

==> otot lengan

2.Sebutkan hal-hal yang harus diperhatikan setelah melakukan renang!!

==>Melocat - locat dengan posisi kepala miring agar air dapat keluar dari telinga

==>Mengeringkan pakaian Renang

==>Makan yang cukup

==>Membasuh mata dari kotoran air

==>Beristirahat

3. Sebutkan tahapan-tahapan renang gaya dada!!

==> (1) tahapan persiapan,

(2) gerakan kaki,

(3) mengambil napas,

(4) akhir gerakan badan,

(5) pandangan terpusat pada tangan.

4. Jelaskan cara melakukan gerakan posisi badan renang gaya dada!!

==> (1) badan dan seluruh tubuh rileks,

(2) posisi badan sejajar / sehorizontal mungkin dengan permukaan bidang air,

(3) gerakan diawali dengan persiapan kaki,

(4) tumit kaki dibuka mendekati pinggul, sedangkan lutut dibuka keluar,

(5) kedua di dorong bersamaan,

(6) rapatkan kembali kedua kaki.

5. Sebutkan kesalahan-kesalahan dalam posisi badan renang gaya dada!!

==> (1) badan kaku (tidak rileks) sehingga tidak lurus dengan permukaan air,

(2) badan berada di dalam air bukan di permukaan air,

(3) posisi badan miring ke samping kanan / kiri yang menyebabkan tubuh tidak mengapung.

6.Jelaskan cara melakukan gerakan kaki renang gaya dada!!

==>Cara melakukan gerakan kaki pada renang gaya dada adalah dengan 3 langkah gerakan yaitu menekuk, menendang, lalu merapatkan kedua kaki.

7. Sebutkan kesalahan-kesalahan gerakan kaki renang gaya dada!!

==> (1)Kaki ditekuk terlalu dalam, sehingga badan terbebani, dan tidak sejajar dengan permukaan air.

(2)Menukuk kaki secara bergantian bukan bersamaan.

(3)Saat menendang, kaki digerkan bergantian, yang menyebabkan kaki tidak horizontal.

8. Jelaskan cara melakukan gerakan lengan renang gaya dada!!

==>Cara melakukan gerakan lengan tangan dalam renang gaya dada dapat dilakukan dengan 3 fase / tahapan yaitu gerakan

=>fase istirahat,

=>membuka ke luar,

=>menangkap.

9. Şebutkan kesalahan-kesalahan gerakan lengan renang gaya dada!!

==> (1) kedua lengan tangan tidak lurus ke depan,

(2) pada saat membuka keluar tidak sampai selebar bahu sehingga tubuh tidak terdorong dengan kuat ke depan, dan

(3) saat mendorong siku tidak diangkat lebih tinggi dengan lengan sehingga tangan kesulitan memutar dalam air.

10. Jelaskan cara melakukan gerakan mengambil napas renang gaya dada!!

==>Cara melakukan gerakan mengambil napas / udara pada renang gaya dada adalah dengan menaikan kepala perlahan ke atas permukaan air, lalu ketika muka keluar dari air, gunakan hidung dan atau mulut untuk mengambil napas / udara sebanyak-banyakanya dengan cepat.

Penjelasan:

Semoga bermanfaat ^_^

Semangat belajarnya ^_^