1. Sikap Berdiri Ada tiga sikap berdiri dalam pencak silat, antara lain : sikap berdiri tegak, sikap berdiri kuda-kuda, dan sikap pasang.

2. Sikap duduk.

Sikap simpuh.

Sikap sila.

Sikap sempok/dempok.

3. 1.Elakan atas.

2.Elakan bawah.

3.Elakan samping.

4.Elakan belakang berputar.

4. Pukulan depan.

pukulan samping.

pukulan sangkol.

Pukulan lingkar.

Tebasan.

Tebangan.

Sangga.

Tamparan.

5. Tendangan depan.

Tendangan belakang.

Tendangan samping.

Serangan lutut dari bawah.

Serangan lutut dari samping.

6. 1. Lakukan sikap kuda-kuda depan.

Posisikan kaki kiri lurus dan kaki kanan ditekuk.

2. Letakkan salah satu tangan di depan dada dengan posisi telapak tangan mengepal.

3. Letakkan tangan yang lainnya menyilang di depan dada dengan posisi telapak tangan terbuka.

7. Sikap kaki kuda-kuda kiri depan. · Kedua belah tangan bersiap depan dada, tangan yang akan memukul jari-jarinya mengepal.

8. Berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada,kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut 45 derajat. Saat pukulan datang dari arah depan lurus sejajar dada, lakukan gerakan lengan kearah luar badan bersamaan kaki kiri ditarik kebelakang dan posisi siku tertekuk.

9. Kuda-kuda samping, kaki kiri di depan.

Kedua tangan berada di depan dada.

Kepal tangan untuk memukul.

Kedua telapak kaki sejajar.

Mengubah kepalan menjadi telungkup ketika memukul dengan tangan kanan.

Ganti posisi kaki dan kanan ketika pukulan lurus.

10. 1. Pastikan sikap kaki kuda-kuda kiri yang benar dan tepat.

2. Tendangan kaki kanan ke depan, hentakkan telapak kaki sejajar dengan bahu, dengan perkenaannya pangkal jari-jari kaki.

3.Posisi kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimban.