Jawaban:

Berikut merupakan penjelasan dari gerak spesifik gaya punggung, yang dikutip dari Swimming.org serta Openfit.com:

1. Posisi tubuh harus sejajar dengan bagian wajah menghadap ke air. 2. Bagian telapak tangan harus mengarah ke air dan letakkan kedua tangan menyatu di depan dada. Posisi jari mengarah ke air dan bukan ke tubuh.

3.Gerakkan lengan serta luruskan ke depan tubuh.

4. Putar sedikit bagian telapak tangan ke arah luar (posisi ibu jari sedikit mengarah ke bawah).

5. Jaga agar posisi lengan tetap lurus di depan tubuh, lalu perlahan  geser ke samping hingga posisi tangan dan tubuh membentuk huruf Y.

6. Saat akan mulai berenang, tekuk kedua siku yang berada di depan tubuh dan gerakkan dua tangan ke belakang. Setelah itu tangan direntangkan kembali.

7. Posisi kaki lurus serta menyatu. Tekuk kedua lutut sehingga posisinya mengarah ke samping.

8. Rentangkan dan pisahkan kedua kaki sehingga membentuk huruf V, setelah itu rapatkan kembali kedua kaki agar kembali ke posisi semula.